śniadanie 2

[...] miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba 2x w tygodniu ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi wchodzi ale jak już jem to chleb z wędliną , musli własnej roboty z jogurtem Co lubisz jeść na obiad :drób, ryby , kasze, warzywa , zupy Co jako [...]

czemu wedliny sa zle ? zaraz poprawie i wkleje czemu bialko ostrowi przed snem jest zle ? ja czytalme ze wlasnie dobrze przed snem bialeczko. poprawilem tak: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Mleko zaw. 3,2% tłuszczu bialko ostrowia Ser Gouda Oliwa z oliwek 39,53 23,64 38,97 524,3 W szkole: Bułki pszenne zwykłe Jabłko Ser Gouda Ser twarogowy [...]

21.03.12r Dziś znów wolne od szkoły spanie do 10 i śniadanie. Nie było czasu czekać na godzinę odpoczynku po jedzeniu więc musiałem zasuwać z pełnym brzuchem na trening. FBW Przysiad 55,55; 57.5 Wyciskanie leżąc 3x45 (w ostatniej serii coś dziś sił mi brakło może przez tak poranny trening siłowy albo przez to jedzenie które zalegało w brzuchu po [...]

Śniadanie biały ser chudy ok. 250 gr + ciemne pieczywo ok. 2 kromek + warzywa Lunch Jogurt naturalny 400gr + musli ewentualnie chuda wędlina z ciemnym pieczywem bądź serek wiejski 200gr ObiadChude mięso ok. 200 gr + ryż, ziemniaki + warzywa Wieczorem Odżywka białkowa na mleku Przekąski sporadycznie w ciągu dnia jakiś owoc, sok wielowarzywny, [...]

Oto mój zrzut, śniadanie bardzo mi pasuje, kolacja w miarę możliwości się staram to ogarnąć. Co do trzech posiłków nie dziwcie się, po pierwsze lubię mięso, po drugie to uogólnione. Raz będzie mięso w sosie śmietanowym, raz zamiast ryżu (okazjonalnie) ziemniaki, same dania urozmaicane żeby w miarę nie do "zażygania". ps1 Colesław też opcjonalnie, [...]

To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]

[...] najszybciej tyjesz :80 W którym miejscu najszybciej chudniesz :80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 4 razy w tygodniu po 2 godziny Co lubisz jeść na śniadanie:parówki , jajka , płatki Co lubisz jeść na obiad :kurczak , mięso Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :słodycze Stan zdrowia:dobry [...]

[...] jajek 160 17,6 0 1,28 Płatki owsiane 80 8 6,4 48 Miód 30 0 0 24 Orzechy włoskie 30 8,4 15,9 3,3 Aminokwasy 5 5 0 0 Suma 46 27 77 735 Dosyć sporawy posiłek ale w sumie to śniadanie więc takie być powinno. Brakuje tylko warzyw lub jakiś owoców które zmniejszyłby kwasowość tych produktów, ewentualnie możesz się wspomóc minerałami lub proszkiem [...]

[...] tydzień przerwy ale nie obiadam się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane na wodzie albo jogurt z otrębami a kilejane 2-3 posiłki to przeważnie owoce -ale mało i warzywa no i czasami kolejny kawałek mięsa a co [...]

Co do planu dnia z odzywiania. 1.Sama activia to wiesz mozesz se dac jako przekaske tutaj mozesz sobie dac poprostu do niej lyzke/dwie zalezy ile chcesz otrebow badz platkow owsianych.Dalbym do niej jeszcze cos , moze male warzywko/owocka jakiegos i na poczatek dnia ogolnie zrobilbym bardziej sycace sniadanie I do tego posilki powinny byc pelno [...]

sog! dzieki! to tak... śnaidanie: -100g płatków ow. -300ml mleka -1 jajko (surowe) -25g WPC B=48,4g; T=14,7g; W=79,2g II śniadanie: -1 pomidor 2 ogórki -2 kr. chleba -100g tuńczyka -cukier 20g 10g oliwy B=33,3g; T=12,4g; W=72g obiad: -100g makaron -fas. szpar. -surówka -15g oliwy -piers kurza B=31g; T=20g; W=78g po obiedzie: -200g kaszy [...]

"poczytałem i stwierdziłem że 3 posiłki wystarcza" - to co Ty czytałeś? Dieta to podstawa w odchudzaniu i nie zasłaniaj sie że nie masz czasu na jedzenie albo na przygotowanie bo to śmieszne. Rozumiem ze jestes w robocie od 6 do 14 ale jaki problem zjeść 1wszy posiłem przed pracą. 2gie sniadanie w przerwie. Do roboty mozesz wziac gotowy [...]

Jedyne co zmienie to dodam posilek przed praca czyli pobutka o 5-00 2 tab venoma 5-30 sniadanie ,a z miody nie zrezygnuje bo i tak dodaje zaledwie 1 lyzeczke(wiec nie ma paniki) ,i do tego miod jest zdrowy.(ja ktos chce tez pic miod czysty lub z herbata musi pamietac ze traci on swoje wlasciwosci w goracej wodzie-dzisiaj sie o tym [...]

[...] Jest ok, jeśli są one z prawdziwego chleba pełnoziarnistego (nie np. kolorowanego "razowca"), bez masła i z chudą wędlinką (nie mozna łączyć ww z tłuszczem). Jeśli śniadanie jesz ok. 10, a ostatni posiłek ok. 17-18, to pomiędzy nimi masz za dużą przerwę... Zastanów się nad dodaniem posiłku białkowego wieczorem (bez ww i tłuszczy, samo [...]

Witam chcialbym abyscie ocenili moja diete :D mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase /// OK Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane //// 80-100GRAM PŁATKÓW I DAJ [...]

Sniadanie: Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 330g B- 11,9; W- 69,3g T- 7,2 (366kcal/1530kJ) + B- 10,8; W-15,6; T-9g (190kcal) Obiad I: piers z kurczaka + ryz brazowy + surowka Obiad II: ryz brazowy + tuna + oliwa podwieczorek: omlet 2 jajka + 3białka + 50g płatek owsianych kolacja: twarog poltlusty zapotrzebowanie ~2409-2548 kcal. postaram [...]

1 posilek Sniadanie 9.00 chleb zytni razowy 120g platki kukurydziane 100g /owsiane mleko 2% 250g ser twarogowy poltlusty 40g /chudy daj tran orzechy 11.30 trening 2 posilek 13.00 po treningu /bezposrednio po wegle proste carbo /glukoza -chleb zytni razowy 120g -poledwica z indyka 120g -pomidor 40g -banan 100g 3 posilek 16.00 (obiad) -ryz [...]

drtroll - nie bede wyszczegolnial bo by bylo ciezko poprostu staram sie jesc "odpowiednio" (masa tluszczowa - absolutnie nie, choc nie zwazam na to ze nie widac u mnie szesciopaku)nie zalezy mi na sylwetce zawodowego kulturysty, szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym zalezy mi, nie wiem jak to inaczej [...]

[...] po wstaniu z łóżka mnie mdli. Co prawda czasem mam wzwyżkę formy i potrafię zjeść całkiem sporo, ale po jakimś czasie znowu opadam z sił (tak jak np. ostatnimi czasy) i na śniadanie zjadam jedną bułkę, którą mielę 15-20 min. Próbowałem już różnych ziół i innych środków na apetyt, ale nic nie pomaga. Robiłem sobie różne badania (z wyjątkiem [...]

Na śniadanie płatki owsiane ok, ale dorzuć do tego jakieś źródło białka, np. jaja. Soki sklepowe to kiepski pomysł, wszystkie napoje zero śmiało możesz pić :-)) Owoce wliczaj, choć jak zjesz 1-2 mandarynki to nawet nie ma co sobie tym zawracać głowy